<p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260310/20/marutake/40/9e/p/o1024102415759253449.png"><img alt="眠りが浅い女性、分割睡眠の可能性" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260310/20/marutake/40/9e/p/o1024102415759253449.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>眠りが浅い。<br> 真夜中に、ふと目が覚めてしまう。<br> <br> 整体の施術前にカウンセリングをしていると、そんなお悩みをおっしゃる方も少なからずいらっしゃいます。<br> 「朝までしっかり寝たいのに…」と。<br> <br> ただ、この夜中に目が覚めてしまう現象が異常なのかというと、そうとも言い切れません。<br> むしろ、自然のこと、正常な行為とも解釈できます。<br> キーワードは「分割睡眠」です。<br> <br> 現代のように照明器具が発達する前は、暗くなれば眠るのが当たり前。<br> さらにスマホのような入眠を邪魔するアイテムもありませんから、しっかり眠る時間が確保できます。<br> <br> となれば、現代人よりも朝まで深い眠りをしていそうですが、実はそうでもありません。<br> 文献が残っている中世ヨーロッパの睡眠は、朝まで眠り続けるわけではなく、真夜中に1時間ほど起きているのが普通だったそうです。<br> そのような睡眠様式を「分割睡眠」と呼びます。<br> <br> 現代人を対象にした実験でも、照明を使わない生活をすると、「４時間寝て、１時間起きて、また4時間寝る」というサイクルで睡眠をとる傾向があるそうです。<br> <br> 「一日三食」という食生活が人間の本来の生活様式ではなく、近代化(工業化)がもたらした人工的な習慣であるように、「連続8時間睡眠」という行動様式も、文明化がもたらした副産物かもしれません。<br> <br> もしかすると真夜中に目が覚めてしまうのは、本来の生活習慣であった「分割睡眠」における「第一睡眠」と「第二睡眠」の間の覚醒時間かもしれませんね。<br> <br> とはいえ、身体が凝り固まりすぎて眠りが浅くなっているケースもありますので、整体でしっかり筋膜をほぐして、朝までしっかり眠れるようなら、分割睡眠の名残というわけでもないのでしょうが…。<br> <br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇<br> まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】<br> 札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１<br> １０～２１時(平日１０～１８時)、不定休<br> JR厚別駅から徒歩３分<br> JR新札幌駅から徒歩１５分<br> 地下鉄 新さっぽろ駅から徒歩１５分<br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p>

<p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260226/18/marutake/91/26/p/o1024102415755118402.png"><img alt="姿勢チェックと筋膜ほぐしで肩こり改善" data-ai-alt="true" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260226/18/marutake/91/26/p/o1024102415755118402.png" width="420"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>当店では、初回のカウンセリングの後、実際に施術をする前に姿勢を全方向からチェックさせてもらいます。<br> そして姿勢の癖をお伝えしてから施術に入るのですが、これは「肩こりなどの症状の原因は姿勢にある」という意味ではありません。<br> <br> そもそも「姿勢が悪いから肩こりになる」という解釈に明確なエビデンスはありません。<br> 「悪い姿勢のほうが負担が大きくなり、肩こりのリスクは上がる」ぐらいは言えますが。<br> <br> それでは、何のために姿勢をチェックしているのでしょう？<br> 当店の場合は、筋膜が凝り固まってしまい、リラックスしているつもりでも緊張が抜けない部分を確認することが主な目的です。<br> <br> エビデンスベースで考えると、「姿勢の悪さ」よりも「動かさないこと」のほうが痛みとの因果関係は大きいとされています。<br> <br> それでは、姿勢と肩こりには関係がないのか？<br> それがそうとも言い切れません。<br> <br> 動かさない時間が長くなればなるほど、姿勢が固定化されます。<br> 例えば、デスクワークに適応した猫背で長時間過ごす日々が続いてしまえば、デスクワーク以外でも、猫背が解除されなくなってしまいます。<br> つまり悪い姿勢とは動かさなかった結果であるケースもあります。<br> <br> 骨格(＝本来の姿勢)には、先天的な個人差がありますので、「これこそが唯一の正しい姿勢」みたいものは存在しません。<br> <br> 生まれつき姿勢が悪そうな見た目でも、体を動かしていれば、それほど強い肩こりにはなりにくい。<br> 反対に、見た目は良さそうな姿勢であっても、体を動かす機会が少ないと、つらい肩こりになりやすいですね。<br> <br> 整体で肩こりを改善するということの本質は、凝り固まってしまった身体をほぐし、動かしやすい状態に戻すこと。<br> 凝り固まったままで身体を動かそうとすれば、運動の喜びは感じにくいですし、効果も出にくい傾向があります。<br> <br> 動かさないから、固まってしまう。<br> 固まってしまうから、痛みを感じやすくなる。<br> 痛みがあるから、また動かしたくなくなる。<br> <br> 痛みとコリの悪循環を、筋膜をほぐすことで断ち切ってみてくださいね♪</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260226/18/marutake/61/de/p/o1024102415755122200.png"><img alt="スウェイバックと反り腰の姿勢比較図" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260226/18/marutake/61/de/p/o1024102415755122200.png" width="420" data-ai-alt="true"></a><br> <br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇<br> まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】<br> 札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１<br> １０～２１時(平日１０～１８時)、不定休<br> JR厚別駅から徒歩３分<br> JR新札幌駅から徒歩１５分<br> 地下鉄 新さっぽろ駅から徒歩１５分<br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p>

<p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/b3/0b/p/o1024102415753741732.png"><img alt="ストレートネック、スマホ首の女性" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/b3/0b/p/o1024102415753741732.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>当店に「首や肩が慢性的に凝っていて、首をどの方向に動かしても痛みが出てしまう」というお悩みの方がご来店。<br> 整形外科を受診したところ「ストレートネックだね」と言われたそうです。<br> <br> 確かにいわゆるストレートネックな状態でしたが、「ではどうしたらいいの？」ってなりますよね。<br> ということで、「ストレートネック」または「スマホ首」と言われるものについて解説したいと思います。</p> <p><br> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/30/b9/p/o1024102415753741729.png"><img alt="ストレートネックの女性の姿勢" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/30/b9/p/o1024102415753741729.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p><br> そもそも「ストレートネック」は、骨の問題(変形など)なのか？<br> 実際には骨そのものの問題ではなく、骨の配置(骨格)のトラブルと言えます。<br> <br> 背骨の首の部分を頸椎(けいつい)といい、7個の骨で構成されています。<br> 通常は前方に緩やかにカーブしており、このカーブがバネのように頭の重さを分散してくれます。<br> <br> このカーブが減少してしまった状態をストレートネックと表現します。<br> ストレートネックになってしまうと、頸椎のバネ的な作用がなくなり、頭の重さが首と肩の付け根に集中してしまいます。<br> <br> 慢性的にストレートネック状態が続いてしまえば、筋肉だけでなく筋膜が変質してしまい、温めたり、ストレッチしたくらいではどうしようもならないくらいガチガチに凝り固まってしまいます。<br> <br> 原因としては、猫背になってデスクワーク(PC作業)をし続けたり、プライベートな時間でもスマホばかりを見続けて、背中がまるく固まってしまっていることからの影響が考えられます。</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/41/c9/p/o0914091415753741736.png"><img alt="スマホ首で首を痛める女性" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260222/19/marutake/41/c9/p/o0914091415753741736.png" width="420" data-ai-alt="true"></a><br> <br> 頭が前方にあると、ストレートネックになってしまう。<br> ということは、頭の位置が変われば、ストレートネックは改善できるということです。<br> ただ、これって思っている以上に難しいことだったりします。<br> <br> 頭を後方にもっていき、正しい位置でキープすること。<br> すでにストレートネックになってしまっている方は、意識してもこれができません。<br> できているつもりでも、腰を反らせることで、無理やり頭のポジションを後ろにもっていく方がほとんど。<br> これをしてしまうと、今度は反り腰による腰痛になってしまいます。<br> <br> ということで、整体としてストレートネックに対処するときは、「頭をがんばって後方にするのではなく、頭が自然と後方に位置するように土台を整える」という方針で施術していきます。</p> <p>&nbsp;</p> <p>◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇<br> まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】<br> 札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１<br> １０～２１時(平日１０～１８時)、不定休<br> JR厚別駅から徒歩３分<br> JR新札幌駅から徒歩１５分<br> 地下鉄 新さっぽろ駅から徒歩１５分<br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p>

<p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260217/14/marutake/1a/12/p/o1000100015752014937.png"><img alt="りくりゅうペア、フィギュアスケートの絆" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260217/14/marutake/1a/12/p/o1000100015752014937.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>ミラノ・コルティナ五輪のフィギュアスケートペアで、“りくりゅう”こと三浦璃来さんと木原龍一さんのペアが優勝されましたね。<br> 実力は誰もが認めるペアでしたが、ショートプログラムが5位でしたので、まさか金メダルを獲得できるとは思いませんでした。<br> <br> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260217/14/marutake/b5/d7/p/o1024102415752014960.png"><img alt="りくりゅうペア、金メダル獲得で感動" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260217/14/marutake/b5/d7/p/o1024102415752014960.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p><br> 多くの視聴者が「感動した！」とコメントしますが、この感動って不思議な感情ですよね。<br> りくりゅうペアの関係者であれば感動するのも納得がいきますが、視聴者のほとんどが無関係。<br> ここ数年の活躍も、このオリンピックで金メダルを獲得した後に知った方も多いと思います。<br> <br> ではなぜ、自分自身の人生にとって何の関係もない他人の偉業に感動するのでしょう？<br> オリンピックの場合は特に“物語”を見ているような気分になれるからかもしれません。<br> <br> 4年に1度の大会。<br> アスリートにとっては、とてつもなく残酷ですよね。<br> <br> どれだけ実力があったとしても、オリンピックが開催される時にケガや病気をしてしまえば、それで終わり。<br> その時、その瞬間に、最高のパフォーマンスをするなんて、ほんと奇跡みたいなものですよね。<br> そういった残酷なシチュエーションが、人の心をゆさぶってくるのでしょう。<br> <br> 毎週のように大会が開催され、いずれかの大会で出した最高得点でメダルを決めるような形のほうが、本当の実力を評価できるのでしょうが、それだと“筋書きのないドラマ”が発生しにくく、感動が薄れてしまう。<br> <br> 失敗してしまったショートプログラム5位という失意からの逆転劇という、予想外の展開。<br> 個人でも団体でもない、ペアという濃厚な人間関係から醸し出される、人間の絆。<br> <br> どんな屁理屈を言っても、この感動には勝てません。<br> すかさず、くささず、無邪気に無関係な他人の偉業で感動するのも悪くはないでしょうね。<br> <br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇<br> まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】<br> 札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１<br> １０～２１時(平日１０～１８時)、不定休<br> JR厚別駅から徒歩３分<br> JR新札幌駅から徒歩１５分<br> 地下鉄 新さっぽろ駅から徒歩１５分<br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p>

<p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260212/14/marutake/1b/0a/p/o1024102415750328397.png"><img alt="ジムで膝に痛みを感じる女性" height="420" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260212/14/marutake/1b/0a/p/o1024102415750328397.png" width="420" data-ai-alt="true"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>膝に痛みがあるとき、どのような病名がつくでしょう？<br> 整形外科に行くと、以下のような病名を言われることがあります。<br> <br> 1、変形性膝関節症：加齢とともに軟骨がすり減り、炎症や骨の変形が起こる。<br> 2、半月板損傷：膝の半月板がスポーツになどよる外傷や加齢によって変性する。<br> 3、靭帯損傷：スポーツなどで内側側副靭帯や前十字靭帯などが損傷する。<br> <br> ただし、レントゲンやMRIで膝の組織(骨、軟骨、半月板、靭帯)に異常が見つかったとしても、それが痛みの原因かどうかは何とも言えません。<br> 例えば、痛みがない高齢者の膝をMRIで撮影すると、、高い確率で半月板や軟骨に異常が見つかります。<br> つまり「画像で見つかった異常」が「痛みの原因」であるとは限らないということです。<br> <br> 整体として膝の痛みに対してアプローチする場合、筋肉の両端にある腱(一般的にはスジと呼ばれる部分)が凝り固まって膝痛を誘発するケースがよくあります。<br> <br> ではなぜ腱が凝り固まってしまうのか？<br> ひとつの原因として、膝をしっかりと曲げる生活習慣がないことが挙げられます。<br> つまり、膝関節を使わな過ぎた結果として、痛みが出てしまうということです。<br> <br> 初期の段階であれば、ご自身で屈伸運動など膝をしっかりと曲げる習慣を身に着けることで、症状が軽減されることもあります。<br> ただある一定レベルを超えた硬さになってしまうと、痛みで屈伸運動ができなくなってしまうため、そのような場合は、整体の施術で腱の硬さを集中的に和らげるのも選択肢のひとつです。<br> <br> 膝が痛い。<br> →痛いから、動かさない。<br> →動かさないから、より固まる。<br> →より固まったから、さらに痛みが出やすい。<br> <br> このような「負のスパイラス」に陥らないように、膝のメンテナンスを心がけてくださいね。<br> <br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇<br> まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】<br> 札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１<br> １０～２１時(平日１０～１８時)、不定休<br> JR厚別駅から徒歩３分<br> JR新札幌駅から徒歩１５分<br> 地下鉄 新さっぽろ駅から徒歩１５分<br> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p>